Dobro spanje – pomembna naložba v prihodnost!

Ljudje približno tretjino življenja prespimo, zanimivo pa je, da o kakovosti svojega spanca ne vemo veliko. Splošno znana so 'pravila', da bi morali spati vsaj 7 ur na noč, da v prostoru, kjer spimo, ne bi smeli imeti televizije, računalnikov ... A upoštevanje pravil še ne pomeni, da spimo dobro. Dejstvo je, da le kakovosten spanec vodi v izboljšanje kakovosti življenja. Večina ljudi občasno doživlja težave s spanjem zaradi stresa, napornih urnikov in drugih zunanjih vplivov. Kadar pa se ta stanja redno pojavljajo in vplivajo na vsakdanje življenje, lahko kažejo na spalno motnjo, saj težko zaspimo in smo ves dan utrujeni.

Pomanjkanje spanja negativno vpliva na našo raven energije, razpoloženje, koncentracijo, ustvarjalnost, splošno počutje, telesno težo, spomin in zdravje nasploh. Zaradi motenj nočnega spanca smo lahko podnevi rahlo zaspani ali dobimo nekontrolirane 'napade' spanja, lahko smo neproduktivni, se težje osredotočimo, hitro menjujemo razpoloženje …, nato pa ponoči bedimo – in s tem se krog spalnega ritma poruši. Vse to so potencialni opozorilni znaki za nastanek zdravstvenih težav.

Nespečnost, sindrom nemirnih nog in motnje v dihanju so posledica nakopičenega stresa. Ko je naš živčni sistem umirjen, so mišice sproščene in odziv na impulze iz okolice je miren, z veseljem se lotevamo opravil in sprejemamo nove izzive. Dober spanec ugodno vpliva na naše telesno in duševno počutje ter seveda kakovost našega budnega življenja. Med spanjem je večina funkcij za fizično aktivnost neaktivna, kar omogoča obnovo imunskega, živčnega, krvožilnega in mišičnega sistema.

Torej, uravnoteženi sistemi v organizmu ohranjajo vitalnost ter igrajo pomembno vlogo v endokrinem in imunskem sistemu.

Spanje je zato zelo pomemben dejavnik, ki zagotavlja odlično zdravje in povečuje storilnost.